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立秋时节，天气由热转凉，很多人开始忙着进补，为秋冬储备能量。但进补并非随意吃，有“四不吃”原则需牢记，否则可能适得其反。
一不吃过多辛辣。立秋后空气逐渐干燥，辛辣食物易加重体内燥热，引发上火、便秘等问题，像辣椒、花椒等要适量食用。
二不吃生冷寒凉。此时肠胃功能相对较弱，过多食用冷饮、生鱼片等生冷食物，会刺激肠胃，导致消化不良、腹痛腹泻。
三不吃过于油腻。油腻食物脂肪含量高，不易消化，会增加肠胃负担，还可能引发肥胖，炸鸡、油条等应少吃。
四不吃补品过量。进补需循序渐进，过量食用人参、鹿茸等大补之品，易导致身体阴阳失衡，出现流鼻血、烦躁等不适。
立秋进补，要遵循科学原则，做到“四不吃”，合理搭配饮食，才能让身体更好地适应季节变化，健康度过秋冬。